Witam, od paru tygodni jestem na redukcji, zauważyłem że tłuszcz z mojego ciała zaczął parować, jest widoczna znaczna poprawa, jednakże waga ciągle stoi w miejscu. Trening jaki wykonuje to 5x tygodniowo trening siłowy + nieraz (2-3 razy tygodniowo) 40 minutowy trening cardio po treningu siłowym. Stosuję suplementy jedynie uzupełniające diete: [...]
Czesc mam 17lat, 169 wzrostu, 56kg. Powróciłam na siłownię, tylko tym razem chciałabym dopiąć wszystko na ostatni guzik.. Pytanie jak wyżej, nie wiem czy zaczac od masy czy redukcji. Dodam, ze nigdy tego nie robilam. Jakies wskazowki na poczatek mojej przygody, mile widziane :)
Witam Jestem na redukcji, zrzuciłem juz ponad 15kg i zastanawiam się, czy można jakoś wspomóc ten proces. Znalazłem przepis na "domowy spalacz tłuszczu" Przepis. Czy ktoś może mi powiedzieć, czy picie takiej mieszanki powiedzmy na pół godziny przed treningiem ma sens i da jakieś efekty? Mój trening Zmieniony przez - RealG w dniu 2020-09-03 [...]
witam, jezeli dziennie pije dosc duzo mleka (ok 1l, zazwyczaj 0,5% tluszczu) to czy duzy wlplyw na redukcji moze miec zamiana zwyklego mleka na mleko bez laktozy? osoba od ktorej mam rozpisana diete zaznaczyla ze koniecznie musi byc to mleko bez laktozy. z tego co wiem to nie mam nietolerancji na laktoze a w takim mleku tak czy siak znajduje sie [...]
Mam 25 lat 173 cm wzrostu ważę ok. 90kg. Nigdy nie ćwiczyłem na siłowni, nigdy nic nie trenowałem, ale czas wziąć się za siebie. Od czego zacząć? Czy od redukcji wagi tj. siłka, basen czy od razu iść na tajski i do tego siłka? Następne pytanie jest takie jak reaguje organizm na początku przygody ze sportem? Pytam ponieważ chce połączyć treningi z [...]
Witam, czy po 5 miesiącach redukcji, wyniki siłowe dość mocno opadną ?, aktualnie mam 17 lat, 90kg wagi i 175cm wzrostu, ćwiczę 4 mieś i chciałbym, tak zredukować do 15% BF, ale szkoda mi moich wyników w podstawowych bojach, ponieważ ćwiczę głównie dla tego, sylwetka jest na drugim planie. Tylko teraz mam problemy z zakupem ciuchów, bo albo [...]
Witam, czy można wykonać trening areobowy (trwający ok 20 min) po treningu siłowym o charakterze interwałowym (AMRAP 20 min) czy nie ma to sensu na redukcji? Np: 5 podciągnięć 10 pompek 15 przysiadów max obwodów w 20 min a potem bieżnia 20 min. Oczywiście zakładając dobraną dietę. Pozdrawiam Zmieniony przez - Wojak89 w dniu 2018-05-07 15:07:58 [...]
[...] knajpy - popadłem w paranoje i za każdym razem odmawiam to lodów to jedzenia i potrafię cały dzień nic nie jeść by tylko nie zjesc czegoś czego kcal nie znam.. czy będąc na redukcji moge sobie pozwolić raz na normalny obiad na mieście i lody? Jeżeli tak to na co postawić? Do wyboru będzie pewnie pizza, placki po zbójnicku, pierogi, naleśniki [...]
Witam, aktualnie jestem na redukcji. We wtorek, czwartek i sobotę mam trening na siłowni. W poniedziałek, środę i piątek aeroby, którymi w moim przypadku jest bieg. Biegam ok. 45 min 10 km, policzyłem, że spalam przy tym ok. 600 Kcal. Mam pytanie odnośnie nóg. Czy w takim przypadku jest szansa na większe umięśnienie nóg, i czy muszę je dodatkowo [...]
Pytanie tak jak w temacie jestem w trakcie redukcji , chce kupić któryś z tych urządzeń zastanawiam sie który bardziej pomoże mi uzyskać pożadany efekt utraty fatu ,(oczywiście dieta jest),myślę tu o góra 4-5kg,jednoczesnie chciałbym zbudować kratke na brzuchu dlatego dodaje aeroby ,zdecydowałem sie na bieg.Niestety nie chce biegać na dworze wolę [...]
Witam kolegow potrzebuje rady odnosnie suplementow przy redukcji tzn waze 105kg wiek 27 lat staz 3 lata chcialbym zmienic trening jak rowniez suplementacje w kierunku Rzezby licze ze uda mi sie wyrzezbic 92-95kg pytanie brzmi : Jakie suplementy prosze o konkretny zestaw co z czym (cena nie ma znaczenia) z gory dziekuje suple ktore stosuje teraz [...]
Witam. Temat może jest trochę głupi, ale nigdzie nie mogę znaleźć odpowiedzi. Chodzi mi o to, że jestem na redukcji i źródłem białka jest kurczak pieczony na butelce. Teraz pytanie, jak mam liczyć jego kalorie? Cały tłuszcz ścieka na dół, więc nie wiem, czy białe mięso mam liczyć tak jak surowe czy jak grillowane. Dodam, że pierś bez skóry surowa [...]
[...] powiedzieć czy dieta dobrze zrobiona , czy trzeba coś wyrzucić ,każdego dnia to samo jak coś, nie znudziła mi się jeszcze , tylko dajcie znać czy jest ok. Jestem w trakcie redukcji. Waga obecnie 65 kg Wymiary: Klatka : 88 Biceps : 33,5 Talia : 81 Biodra : 88 /SFD/2023/5/21/784916bd2b3f4a4180115646399c4714.jpg Zmieniony przez - Nick22 w dniu [...]
pytanie jak temacie - zaznaczam ze przy redukcji... i od razu jeszcze jedno pytanie: Jak nie mam przyrzadow do pomiaru pulsu.. to co jaki czas zatrzymywac sie podczas biegania aby zmierzyc puls ,,tradycyjnie" (2 palce na szyji)?? Zmieniony przez - Final w dniu 2005-06-09 17:42:51
Siema sa w realu juz od dawna serek homogenizowany 1kg półtłusty 11,2gr b 2,9gr W i 3gT w 100gr jestem na redukcji ale jak zjem taki caly serek dziennie to bedzie 112g b 29w i 30 t moge jesc ten ser bedac na redkucji?
[...] Waga: 78kg Wzrost: 184cm Budowe nie mam zadnej szczypiorkowatej mam szerokie barki i klate jak na swój wiek a przynajmniej tak mi sie wydaje... Dodam że jestem dopiero po redukcji ponieważ miałem spora oponke wazyłem ok 94 kg Słyszałem że najlepsze białko to serwatkowe ale wole zapytać kogoś doświadczonego :) Jakie byście mi polecili ? Tak do [...]
Witam. Jestem na redukcji od ponad 1,5 miesiaca. Waga spadła ok. 3kg podobnie jak obwody ale teraz obwody stoją w miejscu a waga leci w dół po ok. 0,5, kg /tydzień. Coś z tym zrobić, przeczekać ? Modyfikowac diete ? Oto ona. Probowałem zmniejszac ilość WW w DNT ale bez zmian /SFD/Images/2016/3/1/e8a93198d07446858227b45425eb6ab9.jpg
Witam,przeczytałem wczoraj bardzo fajny artykuł i zacząłem myśleć na temat spalaczy,ponieważ podobno niektóre spalacze mogą mieć środki dopingowe.I z tym się wiąże moje pytanie:Czy te trzy spalacze mogę mieć jakieś środki dopingowe ? (Właśnie jestem na redukcji i chciałbym jakiś kupić,trenuję lekkoatletykę,i stąd to pytanie) Proszę o odp.
Witam. Jestem na redukcji, potrzebuję spalacza dla osoby początkującej.Nie jestem osobą początkującą z aktywnością fizyczną, a wręcz przeciwnie. Ale jestem osobą początkującą jeżeli chodzi o takie środki wspomagania. Dlatego też potrzebuję dobrego, ale takiego bez przesady, aby później mój organizm reagował gdy będę brała mocniejszy środek.
Od jakiegoś miesiąca jestem na redukcji, minimalnie ujemny bilans kaloryczny. Góra brzucha wygląda już naprawdę spoko i widać prześwitujące kosteczki, środek w sumie też jako tako, ale dół brzucha i biodra to jakiś koszmar. Nie chce mi to kompletnie zejść, czy to jest normalne czy ja po prostu mam taką genetykę? Co polecacie dalej zrobić – obcinać [...]
